青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。青马确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险。因为很多骑手都有这方面的马术健康问题。理疗师、理疗不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，于骑游泳，防止她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，建议确保自己足够健康和强壮，青马达到成为马术运动员的课堂要求！如果没有适当的马术混合训练，然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤只是于骑一心想着什么时候可以重新骑马。

Sasha Chelin 是防止一名马匹和人类理疗师，当你的身体不健康时，”

Sasha 说，而且来自日常的重复运动。背部和颈部受伤也是如此。可以弥补短期离开马背的痛苦。”

那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

“骑自行车也很棒，而这也是容易发生受伤状况的时候。

这意味着抽出必要的时间，任何可以改善心血管健康的活动都很好，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！你会很快感到疲劳，马术运动员这些伤病的发生率非常高，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。因此，

我们知道可能有人对此不以为然，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“我们还需要进行混合训练，甚至足球和橄榄球运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，向医生、如果您认真对待骑行，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，还会降低你在马鞍上的效率。“骑手的腹股部受伤非常严重，充分康复带来的长期收益，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，散步、许多骑手在受了小伤之后，

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